الصحة
أخطاء صحية يومية يرتكبها السودانيون دون إنتباه وتأثيرها علي الجسم
السودانيون من أكثر الشعوب التي تعاني من مشاكل صحية بسبب العادات الغذائية ونمط الحياة غير الصحي
في هذا المقال سنتحدث عن واحده من أهم الاخطاء اليومية وتأثيرها علي الجسم .
– شرب القهوة بكميات كبيرة
إرتبط مفهوم الضيافة عند أهل السودان ب احتساء القهوه وأصبحو يتفنون في إعدادها وإضافة المقرمشات والحلى بجانبها ولكن مع الاسف شرب القهوة بكميات كبيره له تأثيرات سلبيه
– أضرار تناول القهوة يوميا
تناول القهوة يوميا يمكن أن يكون له أضرار على الصحة، خاصة إذا تم تناولها بكميات كبيرة. إليك بعض الأضرار المحتملة لتناول القهوة يوميا:
- زيادة خطر الإصابة بالقلق والتوتر: تناول القهوة يوميا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالقلق والتوتر، خاصة إذا تم تناولها بكميات كبيرة.
- اضطرابات النوم: تناول القهوة يوميا يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات النوم، خاصة إذا تم تناولها قبل النوم.
- زيادة ضغط الدم: تناول القهوة يوميا يمكن أن يزيد من ضغط الدم، خاصة إذا تم تناولها بكميات كبيرة.
- زيادة خطر الإصابة بالأمراض القلبية: تناول القهوة يوميا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالأمراض القلبية، خاصة إذا تم تناولها بكميات كبيرة.
- اضطرابات الجهاز الهضمي: تناول القهوة يوميا يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الحموضة والغثيان.
- زيادة خطر الإصابة بالسكري: تناول القهوة يوميا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسكري، خاصة إذا تم تناولها بكميات كبيرة.
- اضطرابات العظام: تناول القهوة يوميا يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات العظام، مثل هشاشة العظام.
- زيادة خطر الإصابة بالسرطان: تناول القهوة يوميا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسرطان، خاصة إذا تم تناولها بكميات كبيرة.
- اضطرابات الجهاز العصبي: تناول القهوة يوميا يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات الجهاز العصبي، مثل الاضطرابات النفسية.
- إدمان القهوة: تناول القهوة يوميا يمكن أن يؤدي إلى إدمان القهوة، مما يجعل من الصعب التوقف عن تناولها.
– نصائح لتقليل أضرار القهوة
- تناول القهوة بكميات معتدلة: تناول القهوة بكميات معتدلة (1-2 كوب يوميا) لتقليل الأضرار.
- اختيار القهوة الخالية من السكر: اختيار القهوة الخالية من السكر لتقليل خطر الإصابة بالسكري.
- تناول القهوة مع الحليب أو الكريمة: تناول القهوة مع الحليب أو الكريمة لتقليل خطر الإصابة بالأمراض القلبية.
- تجنب تناول القهوة قبل النوم: تجنب تناول القهوة قبل النوم لتقليل اضطرابات النوم.
- التوقف عن تناول القهوة إذا ظهرت أعراض: التوقف عن تناول القهوة إذا ظهرت أعراض مثل القلق أو التوتر أو اضطرابات النوم.
